美肌の原点!ターンオーバーの正常化のポイント その2

ターンオーバーとは…
肌の生まれ変わり。
綺麗な肌を育てる大切な過程の事です。

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早くなると…
セラミドなどが充分に作られず、バリア機能が弱くなり
未成熟なお肌になってしまいます。

遅くなると…
古い角質が肌に残り、ターンオーバーを邪魔してしまい
お肌が酸化して老化が早くなってしまいます。

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では、ターンオーバーの正常化についてみていきましょう。

寝る前に運動(筋トレなど)
ターンオーバーにはエネルギーが必要。
寝る前に運動をしてしまうと正常に行われず
睡眠不足も招きます。
ですが、ストレッチなどの軽い運動は
体を”寝る体勢”にしてくれるのでOKなのですよ。

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寝る前に食事
食物の消化にエネルギーが使われてしまう…。
体調不良(胃もたれや便秘)を
起こす可能性も高いので注意が必要。
寝る3時間前までには食事を済ませておきましょう!

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