ニキビが出来るとやっかいな場所の一つに
口の周りがあります。
顔の中でも目立つ場所なので
人目が気になりますし
気になってすぐ触ってしまうのでなかなか治りにくいです。
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◎予防成分と解消方法◎
口の周りに出来るニキビの原因は
普段の生活習慣が非常に関係しています。
それらを一つずつ見直してみましょう。
口周りのニキビの原因となるストレスを
溜めないというのはなかなか難しいです。
趣味や自分の好きな事をする時間を作るなどして
うまくストレスを解消しましょう!
睡眠もお肌に重要と言われていますが
なるべく夜更かしをせず
早寝早起きを心がけると良いでしょう。
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胃腸に負担をかけない食生活が大切です。
脂っこい食事ばかりや偏った食生活をやめ
バランスの良い食事を心がけましょう。
食事に関して言えばビタミンB群が不足すると
肌荒れを起こしやすいと言われています。
ニキビ予防のためにもビタミンB群の摂取は必要です。
皮脂の分泌を調整する働きを持つビタミンB2を含む食品は
レバー、緑黄色野菜、大豆、うに、うなぎ、納豆、いくら
などがあります。
またビタミンB6やビタミンCも合わせて摂取すると
より効果的です。
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ビタミンB6を含む食品は
ごま、黒砂糖、にんにく、ピスタチオ、牛レバー、まぐろ
かつお、大豆、バナナなど、
ビタミンCを含む食品は
アセロラ、ピーマン、キウイフルーツ、ゆず、レモン
パセリ、モロヘイヤなどがあります。
ビタミンは体内に溜めておくことができないので
毎日の食事やサプリメントで補給したいですね。
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