ニキビに効果的な食べ物

ニキビに効果的な食べ物

赤ニキビは熱を持つとかゆみがでて
ついついかいて悪化させてしまったり
化粧でも隠しづらく、目立ちやすいので
早く治したいですよね。

 

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◎炎症を抑える食べ物◎

サーモン・赤ワイン・玄米・アーモンドやナッツの薄皮
レーズンなどから摂取することができます。

◎免疫力UPの食べ物◎

腸内環境を整えると免疫力が上がります。
ヨーグルト・麦・キノコ類・蕎麦・海藻類
などから摂取することができます。

風邪をひいた時などと同じで
体力があればあるほど、免疫力が強ければ強いほど
治りも早くなります。
ニキビも免疫力が強い程、できにくく治りやすくなります。

 

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 ◎タンパク質が高い食べ物◎

いわし・しらす・いくら・牛肉・納豆・豆腐・鶏肉
などから摂取することができます。

☆ストレスを和らげニキビを抑える☆

ストレスはお肌にとって最大の敵です。
人間はストレスを感じる事で自律神経が乱れ
血行不良やリンパの流れを悪くしてしまいます。
疲れやすくなったり、免疫力が落ちたり
大人ニキビができてしまったり
他にも様々な健康トラブルをもたらせてしまうのです。
しかし、ストレスを感じない事は不可能な事です。
そこでストレスを抑える事のできる食べ物を摂取しましょう。
亜鉛や、ビタミンCにその働きがあります。

◎ストレスを抑えてくれる食べ物◎

牡蠣・うなぎ・チーズ・ゴマ・緑茶・アーモンド
ブルーベリー・桃などから摂取することができます。

 

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☆血液をサラサラに☆

血行不良はターンオーバーを乱します。
血液の流れが悪くなってしまうと
栄養が行き届かなくなり、臓器の力を弱めてしまいます。
そこから便秘・冷え・肩こり・生理痛の原因にもなり
大人ニキビに関わってしまいます。
食べ物で血液の循環を良くしてくれるものがあります。

◎血液をサラサラにする食べ物◎

納豆・タマネギ・大豆・ねぎ・黒酢
イワシ・アジ・サンマなどから摂取することができます。

私たち人間の体はとても繊細で複雑に絡み合った細胞
栄養成分でできているのです。

日頃からバランスの良い食事を心がけましょう。

 

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